Florencia megosztja veled k�t olyan fels�kar-gyakorlat�t,amelyek seg�ts�g�vel ujjatlan ruh�idb�l szexi,karcs�,de form�s v�gtagok bukkannak el�.(Ha nincs s�lyz�d,akkor megtetszi k�t teli �sv�nyvizes �veg is.)BICEPSZRE:�llj egyenesen,kezedben a s�lyokkal,a v�llaidhoz hajl�tott karokkal,a k�ny�k�det az oldaladnak t�masztva.A s�lyokat csak a h�velykujjaddal fogd �t,a t�bbi ujjad maradjon ny�jtva.Der�ksz�gig engedd le az alkarodat,majd h�zd vissza a v�lladhoz.TRICEPSZRE:F�lodalt �llva,csak az egyik kezeddel dolgozz,amit a tested mellett h�trany�jtasz,s�lyz�val a kezedben.Az alkarodat mozgasd el�re-h�tra,an�lk�l,hogy a felkarod megmozdulna.Ez a mozdulat olyan,mint egy l�ugr�s.Ne lend�letb�l,hanem er�b�l dolgozz,�s a m�sik karodat se felejtsd el!Mindegyik gyakorlatb�l 3-szor 12 sorozatot csin�lj,hetente legal�bb 3-szor,�gy m�r k�t h�t ut�n l�that� lesz az eredm�ny!